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四川养老院提醒老年人容易陷入的健康误区

作者:admin 发布日期:2019/5/17 关注次数: 二维码分享

坑老年人的健康误区

误区1:人老不服老

首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣表明,随着年龄的增长,人体会发作许多退行性改变,肌肉和骨骼功用都在削弱。晚年人要理性认识这点,训练要力所能及,并挑选适合自己的运动办法,比方漫步、太极拳等。退休之后发挥余热本是功德,但若患有慢性病,还是主张彻底退休,安心享用幸福的晚年生活。


误区2:木耳芹菜能降压

缪中荣说,常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。就怕老年人轻信这类流言,而不好好吃降压药,导致血压重复波动,危害大脑、心脏和肾脏。晚年朋友一定要紧记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生活跃医治,许多慢性病经过服药均能有用操控。晚年高血压患者要有长时间服药的心理准备,并坚持杰出的生活习惯,饮食上操控食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡养分有助于增强体质,改善便秘、失眠等问题。

误区3:头疼脑热不得了

缪中荣着重,晚年人重视身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。人老了,不免头疼脑热、腰酸腿疼,不要由于呈现这些症状就吓自己。即便就医后确诊为疾病,也要以活跃、达观的心态面对,心态好才有利于恢复。

误区4:勤俭节约太会过

缪中荣主张,剩饭好在一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,一定要高温加热灭菌。

误区5:输液防备脑卒中

缪中荣表明,短期输液并不能防备脑卒中,只是给晚年人一个心理安慰。晚年人多患有一些基础疾病,输液或许导致药物不良反应,甚至呈现严重后果。防备脑卒中是个长时间进程,必须针对病因进行干预,还要坚持杰出心态,做到均衡饮食,坚持作息规律,适当进行运动,操控好高血压、糖尿病等风险要素,切忌迷信保健品。有宗族史和高危要素的人群,应定时做血管检查。

误区6:老了补牙是浪费

缪中荣表明,牙齿缺失直接导致咀嚼功用下降,添加胃肠消化食物的担负,不利于经过饮食摄取满足养分。不留意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接形成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。专家主张,晚年人应留意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定时洗牙;如有缺牙的状况,应及时修补,维护咀嚼功用。

误区7:油盐不进降压降脂

缪中荣表明,盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康,因噎废食反倒有害。过度限盐会形成钠摄入不足,使机体细胞表里渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者呈现认识障碍,严重的还会呈现心率加速、厌恶吐逆等问题。食用油也是必需品,完全不摄入食用油,或许导致一些养分素的缺乏。因而,晚年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南主张,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。晚年朋友千万紧记一点,任何食物吃得过多或过少都不健康。

误区8:晨练越早越好

凌晨四五点钟,大街上就能看到许多老年人晨练的身影,但在专家看来,这并不是功德。缪中荣指出,早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了许多二氧化碳。别的,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较振奋,简单突发心血管疾病。专家主张,晚年人好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,防止呈现低血糖,地址以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁训练。雾天空气中含许多有害物,不适合晨练。

误区9:钙补得越多越好

北京市晚年医学研究所原所长高芳堃教授表明,60岁以上晚年人,每天引荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不只不会强壮骨骼,还或许危害健康。安全有用的补钙办法是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰厚的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,削减骨量丢失。

误区10:多吃补药能长命

高芳堃表明,人到晚年,生理功用逐步削弱,适当进补可减缓生理功用下降,推迟衰老进程。但进补要视身体状况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,或许导致其他疾病,适得其反。一般来说,平衡的膳食足以满足身体的养分需求,不需额外进补。即便进补,首选山药等药食同源的食物,或寻求医生主张。

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